2017年2月28日火曜日

Surf Day‼︎ 2.28


モモ

面はOK

ノーアクション

K兄なら1.5〜2アクション(多分)


『サーフィン後の栄養補給』2つのポイント
①糖質+タンパク質(おにぎりやバナナ、ゆで卵など)の摂取を 


②サーフィン終了後には素早く栄養補給を 1.糖質+タンパク質 疲労を早く回復させるためには、【サーフィンで消費した糖質】と【筋肉の修復に必要なタンパク質】を補給とすることが大切です。


糖質とは:炭水化物から食物繊維を除いたもの糖質と呼びます。糖質は主にエネルギーとして身体を動かす、ガソリンのような働きがあります。


 *タンパク質とは:複数のアミノ酸によって構成される栄養素。筋肉や肌・髪・爪・ホルモンを作るの主成分で、肉・魚・卵・豆・乳製品に豊富に含まれます。

 筋肉疲労とはサーフィンで動かした筋肉が傷ついたり、使い過ぎてコリ固まった状態。
「疲労回復にタンパク質をいっぱいとる!肉!」と言う方もいらっしゃいますが、上記で述べたように糖質も傷ついた筋肉の修復に必要です。


 ②サーフィン後の素早い栄養補給 身体は面白いものでサーフィン後(スポーツ後)、身体は疲労を回復させるために栄養素の吸収する働きが高まる時間があります。
サーフィン後におすすめの食べ物と摂取時間
サーフィン後にNGな食べ物


まとめ

サーフィン後に適切な食物を速やかに栄養補給をすると疲労回復が早まり、「身体が軽い・動く・集中力が続く!」といった効果が望めます。 


テニスプレーヤーやサッカー選手が試合のブレイク(休憩やハーフタイム)にゼリーのような物や栄養バーなどを摂取する理由は、ここにあったりします。使い過ぎてコリ固まった筋肉は、ストレッチやマッサージなどおすすめです。

傷ついた筋肉の修復には、【筋肉の合成を活性化させる糖質】と【筋肉の主成分であるタンパク質】の補給が必要になります。
木材などの材料(タンパク質)で、大工さん(糖質)が、家(筋肉)を修理するイメージです。 

必要量が不足すると疲労感がなかなか抜けないこともあるのでご注意を。 

・サーフィン後にドッと押し寄せる疲労の大きな要因は「糖質の消費」「筋肉の疲労」 ・糖質の身体への影響---------- サーフィンでは全身の筋肉と、肝臓に貯蔵された糖質がエネルギーとして使われます。

この糖質の貯蔵が減ると身体はエネルギー切れ(ガス欠)を起こしやすく、以下のようなことが起こります。 
・パドルの動きが鈍くなる ・ライディングで全身がダル重たくなる ・頭で考える動きに身体がついてこない 貯蔵されている糖質量が多いほど、長時間サーフィンできるでしょう。
筋肉量が多い人ほど貯蔵できる糖質量(ガソリンのタンク)は増えるので、ガタイの良い人やマッチョな人は「スタミナがある」「タフ」と言われるのかもしれません。

その時間(ゴールデンタイム)は、サーフ後約1~1.5時間以内と言われています。ゴールデンタイムに糖質+タンパク質を補給すると、それらは身体へスムースに吸収され、疲労の回復を早める効果が望めます。
 サーフィン後約1~1.5時間以内に「通常の食事」を食べられるのならば構いませんが、それ以上の時間が開く場合は、以下にご紹介する食べ物がおすすめです。

以下、サーフィン後(1~1.5時間以内)に手軽に食べられる糖質&タンパク質を豊富に含んだ食べ物の一例です。この2つをあなたのスタイルに応じて組み合わせてみて下さい。 
 【糖質】 ・おにぎり ・食パンやロールパン ・バナナやオレンジなどの果物 ・エネルギーゼリー 
【タンパク質】 ・ゆで卵 ・チーズ ・ヨーグルトや飲むヨーグルト ・牛乳(お腹を下す人は無理に飲む必要はなし) ・ささ身のスティック 
【例えばこんな組み合わせができます】 ・おにぎり+ゆで卵 ・ロールパン+ヨーグルト ・チキンのサンドイッチ ・エネルギーゼリー+チーズ 
【注意点】 ・紹介した食べ物はあくまで補食なので、その後の食事に差し支えない量にする。 ・人によって変動がありますが、カロリーの目安は200~300キロカロリー。    
疲労回復において、サーフィン終了後にあまりお勧めでない食べ物もご紹介しておきます。 
・お菓子(コンビニのお菓子売り場にありそうな物) ・ケーキ類 ・菓子パン類 ・アイスクリーム 海上がりに上記の物を食べるのは美味しい!
しかし、疲労の回復を狙うならば、油分の割合が多いものは消化に悪い。また、ビタミン類が少なく栄養素がスムースに働きにくいので、疲労回復には不適切と言えるでしょう。    
食事で疲労回復を早めるならばサーフィン終了後、1~1.5時間以内に「糖質」+「タンパク質」を意識して食べること。
 サーフィン後に速やかな栄養補給をすると疲労の回復を早めます。」


とりあえずバナナを食っとけば間違いないということですね!


波はペシャっと割れる厳しい感じでした。


地形は悪くはなさそうなのでシャンとしたウネリが入ればソコソコできそうです。




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2017年2月27日月曜日

3S Topics 2.27


「北海道・倶知安町で、スノーボードをしていたニュージーランド人の男性が、雪崩に巻き込まれ死亡した。
25日午前11時半ごろ、スキー場関係者から「雪崩が起きて、人が埋まっている」と警察に通報があった。

警察によると、外国人スノーボード客5人が、立ち入り禁止区域となっている、通称「春の滝」で滑っていたところ、幅およそ200メートル、長さ350メートルにわたって雪崩が起き、巻き込まれたという。

この雪崩で、ニュージーランド人のカール・サミュエル・アームストロングさん(35)が生き埋めとなり、その後、死亡が確認された。

ほかにも、30代の男性1人が、この雪崩で軽いけがをしたという。
札幌管区気象台によると、当時、倶知安町には雪崩注意報が出ていたという。」



今シーズンは遅めのスタートとはなりましたが、大雪が降ったりとスノーボーダーの皆さんは盛り上がりを見せているみたいですね!

当店にはパッタリとボーダーの皆さんの姿が見られなくなりましたが 笑

大雪がふったり、急にあたたかくなったりと気候が不安定になると雪崩、交通麻痺などの心配が出てきます。

皆様くれぐれも無理な行動は控えて春をお迎えください。




「2017年2月15日(水)インタースタイル横浜会場内、パシフィコ横浜プレゼンテーションルームにて、

サーフライダーファウンデーション(Surfrider Foundation)オーガナイズによる『第一回 海を愛する政治家フォーラム』が開催された。

 今回は2名の国会議員と12名の地方議員、計14名のサーファー議員が横浜に集い、SFJの目的である「日本の海岸環境の保護」について意見を交わした。」

サーフポイントの存続、地域との問題など、テトラポットは個人的にはあった方が良いのか無い方がよいのかわかりませんが、自然相手とお役所さんとのからみもあり大変そうですが、良い方向に行くことを願ってます。

忘れかけられているサメ問題にも気をつけましょう。 シャークバンズあります。


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2017年2月26日日曜日

Surf Topix 2.26



「2020年の東京五輪で追加競技となったサーフィンが、太平洋に面する徳島県最南端の海陽(かいよう)町で熱を帯びている。

チューブと呼ばれるトンネル状の波が発生しやすい海部(かいふ)川河口付近は「カイフポイント」として世界的に注目され、五輪を目指す若い世代が集まっている。

北大西洋アゾレス諸島(ポルトガル領)で昨年9月にあった世界ジュニア選手権(18歳以下)に出場した日本代表12人のうち、黒川さんら3人が海陽町に練習拠点を置く。

南隣の高知県東洋町に続く約10キロの間にサーフィンに適したポイントが数カ所あり、「一年中どこかで波がある」(黒川さん)のが魅力だ。
1980年ごろから波を目当てに関西などから人が訪れ、移住を決める人もいる。

前田恵(めぐむ)町長は「歯科医院を開いたり、就農して頑張るサーファーがいる」と話し、地域の担い手としても期待する。

サーフィンでさらに交流を活発にしようと、東京五輪の事前キャンプ地として海外代表の誘致を目指している。」


今月発表された強化指定選手81名の中に

「俺の名前がない」

という方々は残念でした。。


混雑というイメージがあり、ちょっと足が遠のきがちですが、昔から世界から注目を浴びているエリアでもあります。

オリンピックの影響で再び注目が再沸騰しそうですね。

各コンテストも多く開催されているので、刺激を得る意味でもたまには訪れてみるのもよさそうですよ!

国内はもちろん世界でも活躍しているライダー達が乗っている、当店取り扱いの「SMAC」サーフボードファクトリーもあるのでぜひまた見学ツアーにでも行きましょう!



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2017年2月13日月曜日

Surf Day!! 2.08


Nポイント

ハラムネ ~たまのカタ

面 OK


なかなかタイミング合わず海へ行けないので

朝の1ラウンドに行ってきました。


このポイントによくありがちなコンディション

ちょっとサイズ足らずのヨレてる系

もう少し、アタマくらいあれば

このポイントの良さが発揮されるはずなんですが


とは言え 面もよく、天気もよくあったかく

十分コンディション的にはいい方です♪


今の体力的にもこれくらいがちょうど良かったと

思います 笑


米子までフル高速でここを目指せば2時間くらい

なかなか身近に感じられますが

2時間サーフィンのためには

ちょっと贅沢かも

1本いくらだろう、、

なんて考えるのは辞めときます 笑



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New Arrival!! 02




先週末もしっかり雪が降って

スノーボーダーの方たちは笑いが

止まらない様子です。

峠を越えるサーファー達には

ちょっと酷な話ですが。


そんな今月も色々と入荷してきております!

デッキ、シューズは消耗品なので

予備のストックを用意しておくことを

オススメします。


必要にな時に限ってサイズがないとか

ピンこないとかよくあるお話です、、

ぜひご検討くださいね。


最新入荷商品は【New Arriva】から
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